Livs
färdighetsträning på gymnasieskolan
Må bra - fungera bättre!
Under vårterminen 1997 förverkligade vi några tankar
och idéer som vi under en tid diskuterat. Borde det inte finnas
plats för lugn och avslappning och en stunds eftertanke dagens
gymnasieskola? Borde vi inte (också) träna höger hjärnhalva
lite mer än vad vi vanligtvis gör? Får eleverna möjlighet
att träna alla sina resurser? Det var några av tankegångarna
som gjorde att vi startade kursen Må Bra - Prestera Bättre
som individuellt val på 50 poäng. Numera har den bytt namn
till Må Bra - Fungera Bättre.)
Dagens
skola känns mer stressande än den vi upplevde som nya lärare
för 25 år sedan. Många elever tycker skolan är
något för lärarna - inte en angelägenhet för
eleven. Krav - prestation - betyg. Splittringen kan kännas stor
både i skolan och i privatlivet, vilket kan leda till dålig
självkänsla och dåligt självförtroende.
Koncentrationsförmågan
kan brista många situationer. Därför ville vi göra
en kurs där eleven kunde bygga upp sitt självförtroende,
lära sig koncentration, se sina resurser och minska stressen.
Grundmaterialet vi använt oss av är Solins band och boken
"Prestera avspänt". Dessutom har vi haft olika band
och böcker av Lars-Eric Uneståhl.
Vad
betyder det att må bra?
Svaren är lika många som det antal personer man frågar.
Vi ville hjälpa eleverna att finna väg till hälsa.
I kursen ingick därför förutom avslappning och mental
träning, anatomi, ergonomi, kost och psykologi. Varje elev fick
först skriva varför de valt kursen, göra en egen hälso-profil
med tanke på livsstilsfrågor och för sig själv
formulera målet för kursen. De hade också sitt eget
band (Solins) att träna med hemma under hela våren.
Varje lektion startade med en stunds avslappning i gympasalen. Det
var underbart att se eleverna komma en 15-20 minuter före lektionsstart,
hämta en matta, en filt och lägga sig ner för att lyssna
på lugn musik. Några småpratade, några bara
låg och mådde bra. Som en del av eleverna sa: Veckans
bästa stund! Vi tog god tid på oss att träna avslappning
eftersom många hade svårt med detta. Efter hand arbetade
vi mer och mer med positiva målbilder och positivt inre "pep-talk".
Vad som kändes viktigt att påpeka ofta var: Du är
du och du duger som du är, men om du vill förstärka
något hos dig själv kan du... Om du vill träna inför
någon särskild situation så kan du...
Resultatet
positivt
Vi upplevde - trots den stora gruppen på 30-40 elever - att
lugnet blev större ju längre terminen fortskred. Många
elever blev frimodiga och berättade om gjorda framsteg som t.ex.
VG på prov, höjda betyg och sänkta golfhandicap. Men
också om lugn inför pressade situationer och förmåga
att hantera känslor. Liksom att acceptera sig själv och
sin kropp. Vi som lärare förstärktes i vår uppfattning
att inlärning kan ske på många olika sätt. Många
elever tyckte t.ex. att det var skönt att slippa klassrummet
för teoriundervisningen. Några tyckte å andra sidan
att de fick ont i ryggen av att sitta i gymnastiksalen. Nästa
år kommer vi att alternera mellan gymnastiksalen och klassrummen.
För flertalet gick det bra att följa med i teori-undervisningen
i gymnastiksalen, trots att en del elever både låg ner
och blundade med ögonen. Mer om detta kan utläsas av uttalandena
från utvärderingen av kursen.
Även vi lärare lärde oss mycket. Framför allt
att ta vara på varandras resurser och att alla kan arbeta tillsammans
oavsett ämnesinriktning.
Framtiden
1 höst startar vi två nya grupper där vi bygger vidare
på gjorda erfarenheter. Vi kommer att öka antalet massagetimmar,
lägga in ett nytt moment med estetisk verksamhet och förlägga
en del av undervisningen utomhus för att ta vara på naturupplevelser.
Birgitta
Wallbom och Margareta Bäck
Omvårdnadsprogrammet.
A!nängsskolan i Örebro
Fotnot:
1 Örebro kommun presenteras alla kursen på gymnasieskolan
i en gemensam kurskatalog. Kursen "Må bra - fungera bättre"
är redan den mest populära kursen. Den slår t.o.m.
kursen "Ta körkort".
Elevers synpunkter
"Bästa
kursen jag gått på!"
"Jobba utan att prestera!"
"Veckans andrum!"
"Såg fram mot de dagar som kursen var!"
"Att bara finnas till!"
"Vara tillsammans med kamrater på ett annat sätt!"
"Lärt mig min kropp!"
"Kommit över mina komplex!"
"Lärt mig hantera stress och att slappna av i olika situationer!"
'jag sover bättre!"
"Kan strukturera min tillvaro!"
"Har lärt mig plugga på rätt sätt!"
"Jag kan bättre hantera min rädsla och ilska!"
'jag blev sedd!"
"Ser nya mål"
"Fredlig beröring -fredligt sinne!"
'Naturligt förhållande till min egen kropp och andras!"
'Mindre mensvärk!"
'Mindre huvudvärk!"
"Övningarna
gjorde mig trygg med mig själv!"
'Alla lärare borde kunna detta!"
"Finns de: någon fortsättningskurs?"
"Jag har rekommenderat den här kursen till mina kompisar!"
"Har lärt mig om hälsa på olika sätt!"